brzuch nie

[...] resztę kury? Pracę kończe o 16:00, w domu jestem 17:30. Wtedy się przebieram, pije bulka 30/30g W/B i lecę na trening, nie chcę się objadać przed, przetestowałem to i brzuch boli na treningu. O godzinie 11:00 do chlebka co by dorzucić? To takie drugie śniadanie. Na pewno dorzucę sałatę lodowa do kanapek. Zmieniony przez - tom940 w dniu [...]

[...] spięcia 3 razy dziennie ;P co prawda na siłce spuściłem nieco z tonu, ale w niedługi czas doszedłem do 1000 (tysiąca) spięc w jednej serii :) oczywiście twardośc brzucha wzrosła, dzis już nie robię spięć, kiedyś najadłem sie efedryny i robiłem bez liczenia non stop przez 2 h, ale jeśli nie masz takiego wytrzymałego brzucha, to [...]

kiedyś miałem nie bałem sie ale jak ostatnio chcieli mnie skroic a nic nie miałem i byłem na nie znajomym osiedlu to sie przestarszyłem troche bo jak wyskoczy z kosą to jeszcze dostane kosą w brzuch i mnie skroją

[...] bedzie niemalze smieszne i tym samym Twoj progres stanie w miejsu. Ja Ci wrzucilem plan rozbudowany gdybys chcial wrzucic sobie bicepsa ale nie jest to konieczne. Sam czujesz jak pracuje podczas calej sesji. Jedno przeoczylem mianowicie kolejnosc treningu. Rob tak: nogi,plecy,klatka,barki,ramiona i ewentualnie lydki , brzuch. pozdrawiam

[...] odżywki, typu białko, kreatyna, mutant masa itd. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, rzeźba (głównie klatka brzuch i biceps) Staż treningowy na siłowni : miesiąc (dopiero zaczynam) Uprawiane inne sporty : Wcześniej piłka nożna, teraz mam zamiar uprawiać Football Amerykański, jestem [...]

A co do treningu... :) Robisz potwornie dużo serii, cokolwiek Ci to daje? Na klatkę masz prawie 20 serii a potem jeszcze 4 serie na poręczach. Jeżeli Twój organizm rozwija się przy takim treningu, to głęboko Cię podziwiam, ja robię połowę z tego i jestem zadowolony z efektów. Na plecy masz podciąganie na drążku, wiosłowanie, dociąganie do karku, [...]

A możę jeszcze inne diety?? Bo nie wiem ale chyba ta jest nie zbyt na brzuch - 6pack :/

dzieki za soga, ale musze cie ochrzanic. Nie da się zrobic diety tylko na brzuch, tylko na pośladki, lub tylko na szyje. Dieta redukcyjna ma za zadanie zmniejszyc kaloryczność posilkow i pomoc w spalaniu tluszczu z calego ciala. Walkowalismy tutaj na forum, ze raczej nie da sie zrzucic tluszczu z jednego konkretnego miejsca. Dieta redukcyjna [...]

[...] ze nie byl to FBW ani zaden inny plan. Byl podobny do tego, w podobnym rozstawieniu. Z tego co pamietam, to barki i przedramiona mialem wtedy razem z nogami a w poniedzialki i soboty robilem jeszcze brzuch. W takim razie jaki dobor i zestaw cwiczen polecasz? Zawsze stosowalem sie mniej wiecej do informacji zawartych na kulturystyka.pl/atlas ;)

Grim nie chce Ci psuć ćwiczeń itd, ale rzuć w choler tą A6W i zrób lepiej ABS II , albo ćwicz brzuch co 2 trening na końcu treningu .

Jeszcze jedno, gdzie wrzucic brzuch? Pomiedzy klate a barki? Czy w ogole pominac i robic odzielnie od sesji treningowych zgodnie z planem ABS II albo A6W? Niestety nie mam warunkow do cwiczenia ABS II wiec chyba bedzie to A6W pomimo negatywnych opinii uzytkownikow...

Jak nie masz warunków to wal co 2 treningi na końcu z 2ćwiczenia po 3 serie na brzuch . Ciężar rób tak żebyś ostatnią serię zrobił 8razy minimum . I co tydzień staraj się podnosić chociaż o ten najmniejszy ciężarek 1.25:D

[...] budowę sylwetki danego osobnika, więc jeżeli Ty się mianujesz tytułem ektomorfika i trzymasz dietę z sfd od roku, ale po swojemu dodajesz więcej białka i ww i "idzie Ci to w brzuch", to co tu filozofować? Pisałeś z dietetykiem, że coś kuleje? Treningi też pewnie mają znaczenie i tu też znalazł by się problem bo w odniesieniu do ankiety kolorowo [...]

[...] 50 x swing - 3-5 minut przerwy calosc powtzarzamy 5 razy , trwa to ok 45-55 minut. Dodatkowo wszystkie swingi staramy sie robic z "przypieciem". Po treningu glownym brzuch : 10 x wznos nog , 30s podpor bokiem lewa , 30s podpor bokiem prawa . calos powtarzamy 4 razy . Na koniec rozciaganie - ok 15 minut . Ponizej zrzut diety - lekko [...]

Posłuchaj... Wiek nie jest wyznacznikiem wiedzy. Poczytaj trochę sfd.pl i się dowiesz, że A6W jest przereklamowane. Rób ABS2 , do tego dieta i aeoroby. To moja opinia. Ps. Mój brzuch wcale nie jest zły! pozd333r.

Na sztangietkach mogę ćwiczyć jak chcę i nie boli. Ale sztangą jest masakra (gdy podchwytem ćwiczę). Obecnie skupiam się na chwycie młotkowym i jest ok. Nachwyt - nie boli młotki - nie boli podchwyt- maskara 2kg mięsa są. Porcje mięsa w dużej ilości. Z nogami to faktycznie jak laik. Okres potreningowy w sensie posiłków? Ćwiczę tak by kolacja [...]

[...] rekreacyjny jesli chodi o dobor cwiczen )co to znaczy rekreacyjny, zdefiniuj ma in byc 3x w tygodniu , ew. 4 . i teraz mam pytanie , czy w dniach wolnych moge trnowac brzuch ??jak samo pojęcie wskazuje dzień wolny to DZIEŃ WOLNY i przeznaczony jest na odpoczynek nie mowie tu o katoqaniu ale o paru nie za dlugich seriach . aha i sie tak [...]

Szanowny kolego w temacie wyraźnie jest napisane "BRZUCH DO OCENY" więc nie rozumiem czego się czepiasz?A co do tych chudych kolesi z tarkami na brzuchu to jeszcze takich nie spotkałem.Do mnie na siłownie chodzi sporo takich szczypiorów i u żadnego nie widziałem tarki.Jesli możesz to wklej tu zdjęcie gościa:Chudego,niećwiczącego z tarką [...]

Spoko Spoko już upuszczam z siebie powietrza,kilka kropel nerwosolu i jestem spokojny :)Macie racje jestem dosyć szczupły ale uwierzcie mi że gdy zaczynałem ćwiczyć miałem brzuch jak masełko-nie było nic!Cięzko pracowałem przez 1,5 roku aby osiągnąć to co widać na zdjęciu.Chociaż ono nie odzwierciedla w pełni rzeczywistego wyglądu.Słaba jakość [...]

DJ Okbboy zgadzam się z Tobą.Chociaż jedna pożądna wypowiedź na tym forum.Zrobię tak jak mówisz Podłapie masy i wtedy nie będą mi mówić że mam taki brzuch bo chudy jestem.Co do opalenizny to popracuje trochę nad nią ale bliżej lata I zgadzam się na tej fotce mam napięte mięśnie ale zapewniam was że jest tam bardzo niewiele [...]